Tuntuuko siltä, että pää on poksahtamaisillaan? Tekee mieli huutaa, vaikka tekoäly auttaa jo monessa tilanteessa? Se tosiaan on erinomainen työkaveri – tässäkin sparrausapuna – mutta se kuormittaa toisella tapaa. Työskentelemme kenties entistä intensiivisemmin, vaihdamme fokusta nopeammin ja prosessoimme tietoa lyhyemmässä ajassa. Kognitiivisesta kuormasta täytyy yhä palautua.
Se on jokaisen oman aktiivisuuden varassa.
Palautumattomuus ei aina tunnu heti. Mutta se kertyy kavalasti. Sumea olo, raskas keho, kiristävä tunne otsalla, ajattelu tökkii. Tuttua? Ne voivat olla merkkejä siitä, että otsalohkosi yrittää viheltää pelin poikki.
Kognitio – se mikä tekee meistä ihmisiä
Kognitio tarkoittaa tiedonkäsittelyä: havainnointia, muistamista, ajattelua, suunnittelua, ongelmanratkaisua. Kognitiot pyörivät kaiken aikaa. Päätämme, arvioimme, reagoimme, opimme, tunnemme.
Se, miten muistelemme menneitä, puhumme itsellemme, suhtaudumme tulevaisuuteen tai kohtaamme muita heijastaa kognitioita. Se erottaa meidät eläimistä. Se myös kuormittaa meitä. Aivot ovat hieno kapistus, muttei kone. Ne tarvitsevat palautumista kuten lihaksetkin.
Otsalohko vislaa taukoa
Frontal lobe, eli otsalohko, on aivojemme ohjauskeskus. Se vastaa keskittymiskyvystä, työmuistista, päätöksenteosta, suunnittelusta ja tunnesäätelystä. Kun se ylikuormittuu, olo käy raskaaksi. Jomottava paine otsalla, sumuinen ajattelu tai jopa ärtymys. Tunnistatko? Ne ovat viestejä siitä, että palautumisen aika olisi nyt.
Myönnän, nostan käden ylös.
Kognitiivinen kuorma on näkymättömämpää, mutta siellä se on ja lymyää. Pahinta on epäselvät tai vaikkapa keskeneräiset tilanteet, kun oma visio on vielä muodostumatta. Se on jopa kehollinen tunne. Nostan taas käden pystyyn.
Suojaudu ennen kuin hajoat
Aivot kaipaavat aktiivista palautumista: unta, liikettä, taukoja ja tekemistä, joka vie huomion muualle. Kuinka moni oivallus onkaan syntynyt kävelyllä, suihkussa tai kunnon hikitreenin jälkeen? Kun kognitiivinen kuorma muuttuu krooniseksi, seuraukset ovat vakavia: keskittymiskyky heikkenee, ajattelun sakkaa. Krooninen kuormitustila johtaa uupumiseen.
Kypärä suojaa päätä iskuilta, kukaan tuskin kieltää sitä. Joten, seuraavan kerran, kun otsaa kiristää, pysähdy. Ehkä kehosi ei kaipaa lisää tehokkuutta vaan taukoa. Kypärää mielen suojaksi.
Johanna Konttila, KM, mentaalivalmentaja
– Kuva: Pexelby Markus Distelrath
