”Erinomaisia konkreettisia harjoituksia, joita voi itsekin valmentajana helposti toteuttaa, kuten jännityksen rauhoittaminen, vireystilan nostaminen, pettymykseen suhtautuminen. Kannustava ja positiivinen ote, lämmin ja ikätason mukainen kohtaaminen, mikä paransi myös ryhmädynamiikkaa. Upea … Lue lisää
”Lähdin kokeilemaan mentaalivalmennusta, jotta pääsisin eroon yliajattelusta ja oppisin käsittelemään epäonnistumisia ja pettymyksiä paremmin. Valmennuksella olen oppinut kääntämään ne voimavaroiksi ja pystyn paremmin päästämään irti pettymyksistä kesken suorituksen ja vapaa-aikana. … Lue lisää
Pyydän usein valmennettaviani analysoimaan tarkasti keskimääräistä arkipäiväänsä aamusta iltaan: herääminen, ruokailut, koulu, työ, harjoittelu, tauot, vapaa-ajan vietto, nukkumaanmeno, uni ja lepo. Usein löytyy samat kolme kompastuskiveä: ravinto, uni ja luppoaika. … Lue lisää
Pari kertaa vuodessa se toistuu: loma lähenee ja vauhti kiihtyy. Silloin kannattaa tarttua mediassa oleviin vinkkeihin kaasujalan hellittämiseksi. Himmaaminen on välttämätöntä aivojen sähköisen toiminnan, palautumisen ja kognitiivisen suorituskyvyn näkökulmasta. Aivojen … Lue lisää
Periaatteessa jokainen yö toteutuu ihme, jota ilmiönä ei täysin tunneta. Yöuni, hyvinvointimme taikapöly. Unella on vaikutusta siihen, miten suoriudumme arjessa painetilanteesta puhumattakaan. Se on ykkösasioita, mitä valmennuksen alussa tiedustelen. Jos … Lue lisää
– Harjoituksiin pitää olla kiva tulla ja lähteä. Oma valmennusfilosofiani on, että huipulle pääsee hyvällä harjoitusilmapiirillä ja avoimuudella, toteaa Riikka Penttilä, Suomen maajoukkueeseen kuuluvan voimistelujoukkue Glorian päävalmentaja. Mentaalivalmennus integroitiin treeneihin … Lue lisää
”Ajatusten vaihto ja empaattinen vuorovaikutus vievät aina eteenpäin. Johannalla on herkkyyttä kuulla ja sanoittaa, löytää osuvat harjoitteet sekä ohjata keskustelua niin, että se johtaa oivalluksiin. Luottamusta luo se, että valmennus … Lue lisää
Ei itsensä ylittämistä, venymistä tai ihmettä. Taitoluistelija Linnea Ceder tuntee itsensä. Hän on luottavainen ja tietää, että etenkin kovassa paikassa ja paineen alla hän onnistuu. Huhtikuisia junioreiden MM-kisoja Tallinnassa hän … Lue lisää
Kun tuntee ylpeyttä, kaikki on mahdollista. Organisaatio menestyy, kun sen koko toimitusketju on sisäistänyt organisaation arvot ja tuntee työssään merkityksellisyyttä. Pohjoisen Skandinavian pääkaupunki Oulu näyttää mallia, josta moni yritys ja … Lue lisää
Uimakoululaiset odottavat pukukopissa, että ohjaaja veisi heidät takaisin vanhempiensa luokse. Sitten se tapahtuu: joltakin pääsee paukku. Joukon ainoa kuusivuotias kiepsahtaa rivistä viisivuotiaiden eteen ja tuijottaa tiukasti. Alkaa kuulustelu. Epäiltyjen rivistö … Lue lisää
