Mitä on mentaalivalmennus?
Mentaalivalmennus on valmentajan ja valmennettavan väliseen luottamukselliseen yhteistyöhön perustuva kasvu- ja oppimisprosessi, joka tukee mielen ja kehon yhteispeliä. Pureudumme valmennuksessa mahdollisiin ongelmatilanteisiin ja siihen, miten niistä päästään eteenpäin parasta mahdollista suoritusta kohti. Samalla resilienssi negatiivisten kokemusten käsittelyyn kasvaa. Mentaalivalmennuksesta valmennettava saakin usein kokonaisvaltaista hyötyä ja työkaluja kaikille elämänalueille. Valmennuksessa käytetyt työkalut ja metodit perustuvat tutkittuun tietoon.
Kenelle mentaalivalmennus on suunnattu?
- Urheilijoille: Tavoitteellisille yksilö- ja joukkueurheilijoille lajiin tai sarjatasoon katsomatta. Valmennamme myös junioriurheilijoita.
- Joukkueille ja valmentajille: Joukkueille ja tiimeille suunnattu valmennus ottaa huomioon jokaisen yksilön merkityksen joukkueen jäsenenä.
- Johtajille ja asiantuntijoille: Johtoryhmille, toimitusjohtajille, esiintyjille, uuden suunnan etsijöille.
- Opiskelijoille: Pääsykokeisiin tai ylioppilaskokeisiin valmistautuville, esiintymisjännityksestä kärsiville.
- Taitelijoille: Esiintyjille, koe-esiintymisiin ja koekuvauksiin valmistautuville.
Millaisiin tilanteisiin psyykkinen valmennus sopii?
- Kisajännitys; alisuorittaminen ja ylivirittyneisyys
- Henkiset lukot ja pelkotilat
- Loukkaantumiskierteet ja toipuminen
- Itsetuntemuksen parantaminen
- Onnistuminen ja optimaalinen suoritus
- Tavoitteisiin pääsemisessä tukeminen
- Suoritustason ylläpito ja kohottaminen
- Tappiokierteet ja niiden katkaisu
- Liiallinen vaativuus tai ankaruus itseä kohtaan
”Minulle on avautunut, kuka olen ihmisenä ja sisimmässäni. Mitä tunnen, ajattelen tai haluan. Olen oppinut hallitsemaan tunteitani. Kääntämään ajatuksen myönteiseksi, kun tuntuu aivan päinvastaiselta. Rentoutumaan ja rauhoittamaan itseni. Ja mikä tärkeintä, kuuntelen kehoani ja lepään, kun on keho pyytää sitä.”
– Linnea Ceder, taitoluistelu
Taitoluistelu
Mentaalivalmennuksen kautta olen saanut toimivia tapoja hallita jännitystä. Olen oppinut käsittelemään erilaisia tunteita ja kääntämään ikävät kokemukset voimavaraksi. Teen myös aktiivisesti mielikuvatreeniä. Se on valtavan tehokas ja monessa hyödynnettävä työkalu!
– Anni Rohila, maastohiihto
Maastohiihto
”Lähdin kokeilemaan mentaalivalmennusta, jotta pääsisin eroon yliajattelusta ja oppisin käsittelemään epäonnistumisia ja pettymyksiä paremmin. Valmennuksella olen oppinut kääntämään ne voimavaroiksi ja pystyn paremmin päästämään irti pettymyksistä kesken suorituksen ja vapaa-aikana. Olen myös valmennuksen kautta oppinut tasapainoittamaan urheilun ja vapaa-ajan paremmin. Tunnen olevani rennompi ja ajatukset eivät enää kasaannu päähän vaan osaan päästää irti.”
– Jääkiekkoilija, SM-sarja
Jääkiekko
Mentaalivalmennus on auttanut minua ymmärtämään itseäni paremmin ja sitä kautta ymmärtämään itseäni urheilijana. Olen oppinut rauhoittumaan, kun pää käy ylikierroksilla ja oppinut ymmärtämään kokonaisuutta, mitä valmennus on. Johanna on myös auttanut kehittämään uusia kisa rutiineja vanhojen tueksi.
– Saga Linnosaari, uinti
Uinti
