Mitä on mentaalivalmennus?
Mentaalivalmennus eli psyykkinen valmennus, on luottamuksellista yhteistyötä valmentajan ja valmennettavan välillä. Sen tavoitteena on vahvistaa mielen ja kehon saumatonta yhteistyötä, tukea tavoitteiden saavuttamista sekä edistää onnistumista, oppimista ja yksilön kasvua. Psyykkisessä valmennuksessa käsitellään usein myös ongelmia, ikäviä kokemuksia tai suoritusta estäviä haasteita, joiden käsittelyyn valmennettava löytää itselleen sopivia keinoja. Psyykkinen valmennus vahvistaa myös resilienssiä – kykyä kohdata ja käsitellä elämän vastoinkäymisiä. Urheilupsykologian opit tarjoavat arvokkaita työkaluja, jotka tukevat hyvinvointia niin urheilussa, työelämässä kuin arjessakin. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja sen menetelmät ovat näyttöön perustuvia.
Kenelle mentaalivalmennus on suunnattu?
- Urheilijoille: Tavoitteellisille yksilö- ja joukkueurheilijoille lajiin tai sarjatasoon katsomatta. Valmennamme myös junioriurheilijoita.
- Joukkueille ja valmentajille: Joukkueille ja tiimeille suunnattu valmennus ottaa huomioon jokaisen yksilön merkityksen joukkueen jäsenenä.
- Johtajille ja asiantuntijoille: Johtoryhmille, toimitusjohtajille, esiintyjille, uuden suunnan etsijöille.
- Opiskelijoille: Pääsykokeisiin tai ylioppilaskokeisiin valmistautuville, esiintymisjännityksestä kärsiville.
- Taitelijoille: Esiintyjille, koe-esiintymisiin ja koekuvauksiin valmistautuville.
Millaisiin tilanteisiin psyykkinen valmennus sopii?
- Kisajännitys; alisuorittaminen ja ylivirittyneisyys
- Henkiset lukot ja pelkotilat
- Loukkaantumiskierteet ja toipuminen
- Itsetuntemuksen parantaminen
- Onnistuminen ja optimaalinen suoritus
- Tavoitteisiin pääsemisessä tukeminen
- Suoritustason ylläpito ja kohottaminen
- Tappiokierteet ja niiden katkaisu
- Liiallinen vaativuus tai ankaruus itseä kohtaan
Mentaalivalmennus on auttanut minua ymmärtämään itseäni paremmin ja sitä kautta ymmärtämään itseäni urheilijana. Olen oppinut rauhoittumaan, kun pää käy ylikierroksilla ja oppinut ymmärtämään kokonaisuutta, mitä valmennus on. Johanna on myös auttanut kehittämään uusia kisa rutiineja vanhojen tueksi.
– Saga Linnosaari, uinti
Uinti
”Minulle on avautunut, kuka olen ihmisenä ja sisimmässäni. Mitä tunnen, ajattelen tai haluan. Olen oppinut hallitsemaan tunteitani. Kääntämään ajatuksen myönteiseksi, kun tuntuu aivan päinvastaiselta. Rentoutumaan ja rauhoittamaan itseni. Ja mikä tärkeintä, kuuntelen kehoani ja lepään, kun on keho pyytää sitä.”
– Linnea Ceder, taitoluistelu
Taitoluistelu
”Lähdin kokeilemaan mentaalivalmennusta, jotta pääsisin eroon yliajattelusta ja oppisin käsittelemään epäonnistumisia ja pettymyksiä paremmin. Valmennuksella olen oppinut kääntämään ne voimavaroiksi ja pystyn paremmin päästämään irti pettymyksistä kesken suorituksen ja vapaa-aikana. Olen myös valmennuksen kautta oppinut tasapainoittamaan urheilun ja vapaa-ajan paremmin. Tunnen olevani rennompi ja ajatukset eivät enää kasaannu päähän vaan osaan päästää irti.”
– Jääkiekkoilija, SM-sarja
Jääkiekko
Mentaalivalmennuksen kautta olen saanut toimivia tapoja hallita jännitystä. Olen oppinut käsittelemään erilaisia tunteita ja kääntämään ikävät kokemukset voimavaraksi. Teen myös aktiivisesti mielikuvatreeniä. Se on valtavan tehokas ja monessa hyödynnettävä työkalu!
– Anni Rohila, maastohiihto
Maastohiihto
