Astut hissiin ja painat väärää nappia. Korjaat virheen: siitäkös muut raivostuvat! Absurdi tilanne, johon törmää liikenteessä jopa päivittäin. Raivoaminen on opittu taito, siinä missä vieraan kielen taito. Käyttäytyminen on hermosolujen tanssia, jossa sinä olet viejänä. PÄÄASIAA-MINIpodcast, myös Spotify, iTunes, Google Podcast.
Entinen liigakiekkoilija ja alamäkiluistelija Miikka Jouhkimainen nousi Mount Elbrusille 5600 metrin korkeuteen kesäkuussa 2018. Onnistunutta nousua edelsi henkisesti ja fyysisesti puuduttava treenaaminen. ”Parhaimmillaan nousin Malminkartanon rappusissa sata kertaa ylös. Aikaa meni 15 tuntia, matkaa kertyi 42 kilometriä eli maraton rappusissa. Se oli henkisesti jopa vaativampaa kuin fyysisesti.” Kun pahoinvointi kouri kehoa eikä ravinto pysynyt sisällä, millainen oli […]
Pyeongchangin talviolympialaisissa 2018 ruotsalaiset ampumahiihtäjät kahmivat sylikaupalla kultaa ja kunniaa. Venyivät ja ylittivät itsensä – monien yllätykseksi. Heillä oli myös yksi ominaisuus puolellaan: tuuri. Urheilumaailmassa viljellään jännittävää retoriikkaa ja moni sahaa tietämättään oksaa onnistumiselta. Kuuntele PÄÄASIAA-podcast, myös Spotify, iTunes, Google Podcast.
Urheilija kaatuu ja loukkaantuu. Pettymys on kova. Se tuntuu ja näkyy. Tekee mieli vain käpertyä ja vetäytyä. Mutta harmaalla pilvellä on hopeareunus. Kun tapahtuneesta analysoidaan opit, kokemuksesta tulee voimavara. Aivan verekseltään analyysin teko voi olla karvasta. Se kannattaa kuitenkin laittaa alulle viimeistään ennen yötä, sillä uni tallettaa ajatukset ja opit syvälle aivoihin. Kun analyysin ottaa rutiiniksi, tapa […]
”Olen itseni pomo ja ohjaan kokonaisuutta. Kuuntelen, mitä keho ja mieli kertovat. Toistaiseksi tämä on ollut hyvä tapa oppia ja kehittää itseäni urheilijana.” Näin tuumaa hiihtosuunnistaja Siiri Saalo, joka on napsinut mestaruuksia MM-, EM- ja SM-tasolla. Nuori urheilija rakentaa uraansa maltilla ja valmentaa itse itseään. Saalo haluaa säilyttää harjoittelussa leikin, mikä takaa rentouden: ”Motto on, että teen asioita […]
Mentaalivalmennus on mentaalisen vahvuuden systemaattista rakentamista. Kognitiivisten toimintojen kokonaisvaltaista kehittämistä, myös minäkuvan ja itsetunnon tasapainoa. Usein havainnollistan mentaalista vahvuutta autolla ajamiseen. Kuuntele lisää, Spotify, iTunes, Google Podcast.
Rattiraivo, laturaivo, tankoraivo, rataraivo, someraivo – mitä muita? Yhteistä niille on se, että kun raivo napsahtaa päälle, järki sumenee ja otetaan riskejä jopa muiden turvallisuuden kustannuksella. Ajelin hiljattain kehällä. Liikenne soljui rauhallisesti. Huomasin, että olin ajautumassa väärälle reitille. Vilkaisu peiliin ja vilkku päälle. Autoilija, jonka eteen olin siirtymässä kiilasi viereeni. Annoin suosiolla tietä ja siirryin […]
Istut pöydässä ja keskustelet. Kuuntelet tarinaa ja sinulla on outo tunne. Joku tilanteessa häiritsee. Et tiedä mikä. Epäilet tarinan todenperäisyyttä. Luultavasti olet oikeassa. Valheenpaljastuskone on sisäänrakennettu meihin. Tunnistat valheen, mutta yhtä kaikki jäät siitä myös itse kiinni. Jutellessasi punnitset automaattisesti vastapuolen verbaalista ja nonverbaalista viestintää. Pienikin epätasapaino niiden välillä riittää siihen, että kehosi reagoi. Ja vastapuoli […]
”Tarttee välillä vähän kaivaa, että elämässä onnistuu” näin totesi yksi tyttäristäni, kun löysi sukalleen parin täysinäisestä sukkalaatikosta. Olimme juuri vaihtaneet näkemyseroja päivän pukeutumisesta. Puhisin jo alkulämpöjä, kun toteamus pysäytti minut. Muistin viime vuonna antamani lupauksen suhtautua maltilla jälkikasvun järjestyksenpitoon. Lupauksen lunastamisessa on siis vielä tehtävää. En ole yksin, arviolta yhdeksän kymmenestä uudenvuodenlupauksista jää toteutumatta. Sille […]
Voittaminen, ennätys tai mestaruus eivät ole tavoitteita. Ne ovat enemmänkin seurauksia, onnistumisesta. Tavoitteena nämä mainitut asiat ovat aivoille liian abstrakteja, abs-traho (lat.) eli “vetävät pois” konkreettisesta havaintoyhteydestä. Reitti ylös on edelleen epäselvä. Tavoitteen saavuttaminen edellyttää, että se on mielikuvatasolla riittävän konkreettinen. Triathlonisti Kaisa Sali päätti hienon kisakautensa Arizonassa Ironman-kisan voittoon. Hesarin mukaan (21.11.2017) hän oli määritellyt kisaan […]
