Flowta ja hyvää fiilistä painotetaan huippusuorituksissa. Silti esimerkiksi maailmanennätysten resepti on jopa puuduttavaa: paljon systematiikkaa, toistoja, ja varmistamista kerta toisena jälkeen. Valmennettavani etenee kohti vuoden 2028 maailmanennätystä määrätietoisesti askel askeleelta. … Lue lisää
Psyykkistä painetta ei synnytä pelkästään itse suoritus, vaan myös siihen liittyvät odotukset, häiriötekijät ja ennakoimattomat tilanteet. Miten mieli pysyy hallinnassa kuukausia, viikkoja tai päiviä ennen tärkeää hetkeä? Entä kuinka vireystilaa … Lue lisää
Tokaisu on jäänyt mieleeni takavuosilta eräästä johtoryhmästä. Pöydän ääressä istui joukko yksittäisiä johtajia ilman jaettua ymmärrystä päämäärästä. Toiminta oli reaktiivista, impulssimaista, jopa pelon sanelemaa. Missio ja pelisäännöt puuttuivat, joukkuehenki soi … Lue lisää
Tänä kesänä vietin 10. yrittäjänä pidetyn kesäloman. Sen kunniaksi matkasin Zermattiin. Autottomaan alppikylään, josta matka Matterhornille alkaa. Näkymä kylästä huipulle tuntuu vaativalta, mutta ylhäältä näkee selkeästi reitinvalinnat, onnistumiset ja matkan … Lue lisää
Törmään usein toteamuksiin, että mentaalisen suorituskyvyn kehittäminen on pitkä ja aikaa vievä prosessi. Tämä ei pidä paikkaansa. Voit aloittaa milloin tahansa, ja tulokset alkavat näkyä, kun sisällytät harjoitteet päivittäiseen elämääsi … Lue lisää
Minusta ei pitänyt tulla yrittäjää. Mutta niin vain kävi. Kymmeniä vuosia kiehtoneet asiat alkoivat imeä mukaansa. Omanlaisensa kriisi, käännekohta (kreik.), joka lamaannutti. Irtisanouduin tyhjän päälle paljon ennen alkuperäistä suunnitelmaa. Kun … Lue lisää
MAASTOHIIHTO. Maailmancupin sesonki pyörähti käyntiin. Se on herkullista seurattavaa psyykkisen valmennuksen näkökulmasta. Tapa, jolla hiihtäjät analysoivat toimittajille hiihtoaan, on mielenkiintoista. Miten meni ja millainen kisa on oletettavissa seuraavana. Vastaukset peilaavat … Lue lisää
Pyydän usein valmennettaviani analysoimaan tarkasti keskimääräistä arkipäiväänsä aamusta iltaan: herääminen, ruokailut, koulu, työ, harjoittelu, tauot, vapaa-ajan vietto, nukkumaanmeno, uni ja lepo. Usein löytyy samat kolme kompastuskiveä: ravinto, uni ja luppoaika. … Lue lisää
Pari kertaa vuodessa se toistuu: loma lähenee ja vauhti kiihtyy. Silloin kannattaa tarttua mediassa oleviin vinkkeihin kaasujalan hellittämiseksi. Himmaaminen on välttämätöntä aivojen sähköisen toiminnan, palautumisen ja kognitiivisen suorituskyvyn näkökulmasta. Aivojen … Lue lisää
Periaatteessa jokainen yö toteutuu ihme, jota ilmiönä ei täysin tunneta. Yöuni, hyvinvointimme taikapöly. Unella on vaikutusta siihen, miten suoriudumme arjessa painetilanteesta puhumattakaan. Se on ykkösasioita, mitä valmennuksen alussa tiedustelen. Jos … Lue lisää
