Osallistuin improvisaatiokurssille. Improssa, urheilussa ja työelämässä on paljon yhteistä. Missään niistä kuningasta ei voi näytellä yksin. Improssa on tärkeää olla hereillä ja hetkessä. Pelata, mutta ennen kaikkea osoittaa olevansa pelattavissa. … Lue lisää
Törmään usein toteamuksiin, että mentaalisen suorituskyvyn kehittäminen on pitkä ja aikaa vievä prosessi. Tämä ei pidä paikkaansa. Voit aloittaa milloin tahansa, ja tulokset alkavat näkyä, kun sisällytät harjoitteet päivittäiseen elämääsi … Lue lisää
Minusta ei pitänyt tulla yrittäjää. Mutta niin vain kävi. Kymmeniä vuosia kiehtoneet asiat alkoivat imeä mukaansa. Omanlaisensa kriisi, käännekohta (kreik.), joka lamaannutti. Irtisanouduin tyhjän päälle paljon ennen alkuperäistä suunnitelmaa. Kun … Lue lisää
Meillä on ollut tapana hakea joulukuusi omasta metsästä talvipäivänseisauksen aikoihin. Pelkkä ajatus samoilusta kauniissa havumetsässä kuulostaa romanttiselta ja virittää joulutunnelmaan. Periaatteessa. Eräänä vuonna yhdistimme kuusenhakureissun talvipäivänseisauspyöräilyyn. Kyseessä on Ranskasta lähtöisin … Lue lisää
Ruuhkavuosina joulun odotus oli työlästä. Omat muistikuvat ovat tuosta ajasta hataria. Onneksi some muistuttaa. Lasten ollessa pieniä ostin ison tontun, joka nimettiin Elsaksi. Kuningasajatuksena oli, että Elsa toimisi joulukalenterina. Elsan … Lue lisää
MAASTOHIIHTO. Maailmancupin sesonki pyörähti käyntiin. Se on herkullista seurattavaa psyykkisen valmennuksen näkökulmasta. Tapa, jolla hiihtäjät analysoivat toimittajille hiihtoaan, on mielenkiintoista. Miten meni ja millainen kisa on oletettavissa seuraavana. Vastaukset peilaavat … Lue lisää
Pyydän usein valmennettaviani analysoimaan tarkasti keskimääräistä arkipäiväänsä aamusta iltaan: herääminen, ruokailut, koulu, työ, harjoittelu, tauot, vapaa-ajan vietto, nukkumaanmeno, uni ja lepo. Usein löytyy samat kolme kompastuskiveä: ravinto, uni ja luppoaika. … Lue lisää
Pari kertaa vuodessa se toistuu: loma lähenee ja vauhti kiihtyy. Silloin kannattaa tarttua mediassa oleviin vinkkeihin kaasujalan hellittämiseksi. Himmaaminen on välttämätöntä aivojen sähköisen toiminnan, palautumisen ja kognitiivisen suorituskyvyn näkökulmasta. Aivojen … Lue lisää
Periaatteessa jokainen yö toteutuu ihme, jota ilmiönä ei täysin tunneta. Yöuni, hyvinvointimme taikapöly. Unella on vaikutusta siihen, miten suoriudumme arjessa painetilanteesta puhumattakaan. Se on ykkösasioita, mitä valmennuksen alussa tiedustelen. Jos … Lue lisää
– Harjoituksiin pitää olla kiva tulla ja lähteä. Oma valmennusfilosofiani on, että huipulle pääsee hyvällä harjoitusilmapiirillä ja avoimuudella, toteaa Riikka Penttilä, Suomen maajoukkueeseen kuuluvan voimistelujoukkue Glorian päävalmentaja. Mentaalivalmennus integroitiin treeneihin … Lue lisää
